noticias ao minuto -27/10/2020 11:29
Ter uma rotina de caminhadas diárias parece agradável, não
é? Mas o que acontece com o seu corpo?
1) Pode melhorar a sua saúde mental: Além da sensação de
realização ao estar a queimar calorias, as caminhadas reduzem o estresse e
produzem endorfinas naturais, o hormônio do 'bem-estar'
2) Pode ajudar a manter ou perder peso: Embora caminhar
10.000 passos seja uma boa meta para manter o peso e a saúde geral, se quiser
realmente perder peso, estudos mostram que precisa caminhar pelo menos 15.000
passos por dia ou incorporar algum tipo de exercício extra.
3) Diminuirá o risco de várias doenças: A prática regular de
caminhadas não só pode ajudar a manter um peso saudável, como a prevenir ou
controlar várias doenças, incluindo doenças cardíacas, hipertensão e diabetes
tipo 2.
4) Fortaleceráos ossos e músculos: As caminhadas podem
ajudar a manter os seus ossos e músculos fortes, o que é especialmente
importante para a mobilidade.