Tem sentido tremores nas pálpebras? Atenção! Embora nem sempre seja motivo de preocupação, esse fenômeno pode, em alguns casos, indicar alterações na saúde.

Os oftalmologistas da All About Vision definem esse fenômeno como um “espasmo ocular da pálpebra”, clinicamente conhecido como mioquimia e, geralmente, “comum e inofensivo” — mas existem exceções.

Duração de um espasmo ocular

“A maioria dos espasmos oculares dura apenas alguns minutos, mas, às vezes, um espasmo na pálpebra pode persistir por dias ou até mais tempo. Se você tiver um espasmo ocular que não desaparece rapidamente, deve consultar um oftalmologista”, recomendam os especialistas.

O que pode estar acontecendo quando você tem um espasmo ocular?

Quando o espasmo ocular não desaparece, pode se tratar de “um problema neurológico grave que pode estar afetando a pálpebra — como blefaroespasmo ou espasmo hemifacial”.

Apesar de serem “relativamente raros, são mais evidentes e graves do que os espasmos oculares comuns e devem ser avaliados imediatamente”.

Independentemente da causa, pequenas mudanças na rotina, alimentação e estilo de vida podem “reduzir consideravelmente o risco de desenvolver espasmos oculares”.

Mas afinal, o que pode estar por trás dessa condição? E como resolver o problema?

Estresse
“O estresse é provavelmente a causa mais comum de espasmos oculares. Ioga, exercícios de respiração, passar tempo com pessoas ou animais que tragam tranquilidade e incluir mais momentos de descanso na rotina diária são algumas formas de reduzir o estresse que pode estar causando esses tremores nas pálpebras.”

Cansaço
“A falta de sono, seja causada por estresse ou outro motivo, pode provocar espasmos oculares. Colocar o sono em dia e manter horários regulares para dormir pode ajudar.”

Cansaço visual
O cansaço visual costuma estar associado principalmente ao esforço visual digital causado pelo “uso excessivo de computadores, tablets e smartphones” — também uma causa comum de espasmos na pálpebra.

Os especialistas recomendam seguir a “regra 20-20-20” ao usar dispositivos digitais: a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e foque em um objeto distante (a pelo menos 6 metros) por 20 segundos.

“Isso reduz o cansaço visual que pode provocar espasmos oculares.”

Cafeína
“O excesso de cafeína pode provocar espasmos oculares. Por isso, tente diminuir o consumo de café, chá e refrigerantes — ou substituí-los por versões descafeinadas.”

Álcool
Assim como acontece com a cafeína, o mesmo vale para bebidas alcoólicas. Por isso, os especialistas sugerem: “tente ficar um período sem consumir álcool para perceber as diferenças”.

Olhos secos
Essa condição é mais comum após os 50 anos, mas também pode surgir em pessoas mais jovens devido ao uso constante de telas.

“Olhos secos também são muito comuns entre pessoas que usam computadores, tomam determinados medicamentos (principalmente anti-histamínicos e alguns antidepressivos) e usam lentes de contato.”

Para reduzir o risco de espasmos, o ideal é consultar um especialista que possa avaliar os medicamentos utilizados e analisar possíveis alternativas.

Problemas nutricionais
Alguns estudos citados pela mesma fonte também sugerem que a deficiência de certos nutrientes, como o magnésio, pode provocar esse tipo de tremor próximo aos olhos.

“Se a sua alimentação não estiver fornecendo todos os nutrientes necessários para manter uma visão saudável, converse com seu oftalmologista antes de comprar qualquer suplemento nutricional sem prescrição médica.”